健康咨詢描述: 室內(nèi)環(huán)境有助于失眠癥的治療?室內(nèi)環(huán)境有助于失眠癥的治療
你好!根據(jù)你說的情況,失眠需要注意生活規(guī)律不要熬夜,一周以內(nèi)的失眠適度調(diào)整,白天盡量多參加戶外活動(dòng),晚上臨睡覺前喝一杯熱牛奶,溫水泡腳有利于血液循環(huán),及時(shí)緩解壓力和緊張情緒,創(chuàng)造良好的相對(duì)安靜隱蔽的睡覺環(huán)境,有利于睡眠質(zhì)量提高。
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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