怎么治失眠有效方法在這里

      你好，根據(jù)你所描述的，失眠是有可能是植物神經(jīng)的紊亂，或者是內(nèi)在的情緒過(guò)多等等原因所造成的，建議需要先找出原因。建議需要每天堅(jiān)持去運(yùn)動(dòng)，鍛煉釋放情緒，改善睡眠，另外可以選擇使用營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物，比如谷維素之類的，使用助眠的藥物酸棗仁口服液，安神補(bǔ)腦液，睡前可以做一下自我的放松處理，比如聽一下輕音樂(lè)，聽聽《催眠的花園》。
      

      白天多找一些事讓自己忙碌起來(lái)，多跟人交往。另外，白天要根據(jù)自己身體狀況，選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，比如每天20-30分鐘的快走，或慢跑，打羽毛球，健身，健美操，騎自行車等出汗的運(yùn)動(dòng)，來(lái)改善身體狀況和睡眠。
      減少午睡時(shí)間，一般中午15-20分鐘的睡眠就可以讓下午精力充沛。
      注意飲食，三餐都要吃，特別是早餐，午餐和晚餐要葷素搭配，要是有時(shí)間熬點(diǎn)粥就更好了。
      如果晚上實(shí)在睡不著，可以起來(lái)看會(huì)兒書。