我每次睡覺躺到床上，都得過十幾分鐘才能入眠

      你好，很高興為您提供咨詢。建議您平時多運動運動，鍛煉鍛煉身體，保持心情愉快，晚上按時休息，不要熬夜，養(yǎng)成良好的生活習慣，更利于身心健康。
      

      這種情況屬于睡眠障礙，建議先自己調(diào)整一下，如果沒有效果再考慮用藥。平時保持情緒的穩(wěn)定，不要有太大的精神壓力，保持心態(tài)平和。適度進行體育鍛煉，但不要過度疲勞。健康飲食，多吃富含礦物質(zhì)、卵磷脂和堿性的食物，不要食用興奮性的和不易消化的食物。睡前不要思慮過多，不要過于興奮或緊張，可以通過洗熱水澡、喝熱牛奶、聽輕音樂、做肌肉放松的方式來改善睡眠質(zhì)量。
      
      以上是對“我每次睡覺躺到床上，都得過十幾分鐘才能入眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好！你的情況屬于睡眠問題，做夢是正常的生理反應，每個人都有做夢的經(jīng)歷，不要緊張。但多夢就屬于淺睡眠，需要調(diào)理，。建議：放松心情，多做戶外體育鍛煉，睡前平躺輕度深呼吸，放松、放松、再放松……