晚上睡眠老是不好，老是不自覺的打灰機

      指導意見：
      你好，根據(jù)你所敘述的晚上睡眠老是不好的情況，我認為，可以初步考慮為過分關注所致。這可能是由于你在生活中，缺乏其他個人興趣愛好，使你在自己的正常生理發(fā)育成熟后，就容易把自己的更多精力放在自己的個人生理欲望的滿足上，并對此容易給予過分的關注，因為現(xiàn)實原因，讓你一直得不到有效地化解，就容易讓你養(yǎng)成手淫這種不良行為習慣，使你容易產(chǎn)生你所敘述的控制不住打飛機，甚至影響到你的正常睡眠的情況。因此，我建議你，當前你需要考慮的是幫助自己嘗試做好自我心理調(diào)節(jié)，多培養(yǎng)自己的其他興趣愛好，消除過分的關注，避免過度手淫，增強自己的意志力，從而更有利于你能盡快地恢復正常的睡眠和精神狀態(tài)。