我以前有手淫和晚睡的習慣

      指導意見：
      您好，根據(jù)您的描述，建議您去醫(yī)院查一個骨骼CT，看看骨垢線有沒有閉合，沒有閉合的話還是可以再長的，建議補上鈣，適當增加運動鍛煉。可以就診中醫(yī)吃點補肝腎強筋骨的藥物調(diào)理一下的。
      

      如果要增高，要保證孩子有充足的睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預(yù)告
      飲食方面，飲料可以選擇牛奶，好處是補鈣。食物推薦蛋白質(zhì)高的肉類。當然營養(yǎng)均衡也很重要。吃飯不可以挑食。曬太陽，能夠補充身體里的鈣物質(zhì)，有助于長身高。運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關(guān)節(jié)處會有一種物質(zhì)。經(jīng)過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候?qū)⑵浞€(wěn)固吸收到骨骼中。如果是女生推薦打羽毛球。身高有一半是一定的遺傳因素導致的，當然還有一半是靠后天的努力。