以前有段時間每晚都到兩三點鐘睡覺

      你好，很高興為你服務(wù)，根據(jù)你的描述，你臉色發(fā)黑，是以前睡眠不規(guī)律造成的，現(xiàn)在暈暈乎乎的是睡的太多了，什么事情都是恰到好處為止，不是誰的越多越好，建議睡最多不能超過八個小時。
      

      你好！以前有段時間都到兩三點睡覺，但是近期晚上睡得早，而且每天睡到中午才起床，身體沒感覺到不舒服，就是臉色黑黑的不好看，而且提不起精神來，有種昏昏沉沉的感覺。根據(jù)你的描述你是很極端的，要不是不睡，要不是睡個沒完。睡眠是講究質(zhì)量的，不是睡多了就好。你這個年齡段每天睡夠七到八個小時就可以了。每天按時睡覺不熬夜，保證充足的睡眠，多吃蔬菜水果，多吃核桃紅棗，不吃生冷辛辣刺激食物，多到戶外運動，保持愉悅的心情，營養(yǎng)均衡，葷素搭配，粗細(xì)搭配是生長發(fā)育的關(guān)鍵。只要你做到了，是會慢慢恢復(fù)過來的，祝你健康快樂