如何緩解焦慮，最近一直焦慮

      如果你有焦慮癥，首先要去精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，適當(dāng)?shù)某砸恍┛菇箲]的藥。作為你自己，一定要培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好，把你的精力投放到感興趣的事情上，不要老是關(guān)注，這些事情。也可以找個(gè)沒(méi)有人的地方，大聲的把你感到焦慮不安的事情說(shuō)出來(lái)喊出來(lái)。可以適當(dāng)?shù)淖鲂?hù)外運(yùn)動(dòng)。也可以做心理治療。

      你好，這位女生，針對(duì)你描述的狀況，給你以下幾點(diǎn)建議，第一個(gè)是要加強(qiáng)鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，每天活動(dòng)時(shí)間可以長(zhǎng)一些，強(qiáng)度不一定最大，第二個(gè)在飲食上，不吃油炸油膩食品，少吃辛辣食品，多吃蔬菜和水果，第三個(gè)的事，發(fā)展自己健康的業(yè)余文體活動(dòng)，有自己的朋友圈子，通過(guò)興趣愛(ài)好，還有朋友之間的交流，釋放自己的焦慮壓力，緊張不安，這就是一些好的途徑，第四個(gè)把自己的人生目標(biāo)做一個(gè)簡(jiǎn)單的規(guī)劃，分解成小目標(biāo)和近期目標(biāo)，并朝著這個(gè)目標(biāo)一步一步向前走。規(guī)劃好了你就知道了，今天干什么明天干什么，后天干什么？就不用去想那么多了，做的去做就可以了
      

      你要想緩解焦慮，那么只有從你自己心態(tài)上做起，要積極的改善自己的心情，可以出去放松一下，到大自然的環(huán)境中去。很多事情不要去多想，保持樂(lè)觀的心態(tài)面帶笑容。如果不能改善的話(huà)，可以到醫(yī)院精神科，開(kāi)點(diǎn)抗焦慮的藥吃。
      以上是對(duì)“如何緩解焦慮，最近一直焦慮”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，根據(jù)你所敘述的最近一直焦慮的感覺(jué)或癥狀，我認(rèn)為，可以初步考慮為過(guò)分擔(dān)心和關(guān)注所致。這可能是由于你的個(gè)人成長(zhǎng)經(jīng)歷，讓你內(nèi)心有著較強(qiáng)的敏感多疑的性格特點(diǎn)，使你對(duì)自己可能會(huì)產(chǎn)生焦慮的后果，內(nèi)心容易產(chǎn)生過(guò)分的擔(dān)心和關(guān)注，從而讓你容易產(chǎn)生你所敘述的最近一直焦慮的感覺(jué)或癥狀。因此，我建議你，當(dāng)前你需要考慮的是幫助自己尋求情緒管理與控制方面的專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)，來(lái)幫助你能進(jìn)一步完善好你的性格特點(diǎn)，學(xué)會(huì)理解和接納，有效地消除導(dǎo)致你產(chǎn)生過(guò)分擔(dān)心和關(guān)注的心理因素，增強(qiáng)你的抵抗焦慮和恐懼的心理素質(zhì)，從而更有利于你能盡快地?cái)[脫當(dāng)前的困擾。