飲食影響睡眠失眠飲食有禁忌

      病情分析。你好，根據(jù)你所敘述的情況，如果睡眠不好的話，那么跟平時(shí)的飲食也有一定的關(guān)系。指導(dǎo)意見(jiàn)。建議在平時(shí)的飲食中注意一定忌食或少食辛辣等刺激性食物。油膩油炸的食物也要少吃。多吃些軟的熱的易消化的食物，多吃些新鮮的水果和蔬菜。睡前喝一杯牛奶也是有益于助眠的。一定要養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，是睡眠的前提。
      

      核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份，共搗如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。飲食習(xí)慣要合理，需要葷素搭配。
      

      晚上睡覺(jué)前不要吃太飽，如果吃的太飽，會(huì)導(dǎo)致大腦缺氧，影響晚上睡眠，所以晚餐要早吃，少吃，這樣才能有助于身體健康，還有不要喝咖啡和吃刺激性的東西，
      
      以上是對(duì)“飲食影響睡眠失眠飲食有禁忌”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      失眠的患者一般建議不要睡前喝茶水，咖啡，紅牛，巧克力等刺激大腦興奮的食物，睡前不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，不要吃的太飽，可以聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)