早上吃玉米葡萄水果燕麥

      晚上不要吃米飯了，飯前一杯白開水，多吃水煮菜，早餐吃好吃飽，午餐吃個七八分飽，不吃夜宵，不要熬夜，每天堅持運動至少30分鐘，每周堅持五天，多喝水，吃水果不要太甜，堅持下去應(yīng)該可以。
      

      你好，根據(jù)你的描述情況，建議平時可以適當(dāng)做些有氧運動減肥，比如慢跑，健身操，瑜伽，仰臥起坐等等，但是要適度，不要過度勞累，盡量少吃高熱量，高脂肪，油炸油膩的食物，以及甜食或飲料，同時營養(yǎng)均衡，避免暴飲暴食，早饕要吃好，午餐要吃飽，晚餐少吃些，適量多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果，生活規(guī)律，不要熬夜，保證充足的睡眠，減肥需要一個過程，貴在堅持，祝你健康。
      
      以上是對“早上吃玉米葡萄水果燕麥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！