做縮肛運動做一次堅持半小時可以嘛

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據(jù)你所述情況來看，最好天天堅持，一次堅持個一點時間。
      指導意見：
      建議平時注意飲食清淡，注意休息，保持良好心態(tài)，如果有身體不適及時就醫(yī)治療。
      

      你好，根據(jù)您對這種情況的描述，正常來講，這種情況，堅持20分鐘左右就可以，這種情況您不要鍛煉的過于多，平時要注意保持良好的心態(tài)，積極的調(diào)理飲食。

      你這種情況考慮這個可以沒問題。這個你可以做這個動作是可以的，這個什么都不影響，不用擔心，你自己吃得來就可以。自己能查得過來就可以。
      
      以上是對“做縮肛運動做一次堅持半小時可以嘛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，縮肛就是蘇縮肛門周圍的肌肉，能夠改善陰部的血液循環(huán)?？s肛運動是對人體很好的運動。還可以預(yù)防和治療肛脫痔瘡以及肛周疾病?？s肛的時候必須要用力。
      

      你好，縮肛運動即提肛運動，是指由肛提肌、肛門括約肌、盆底肌群共同協(xié)作完成的肛門收一縮的運動。
      具體做法：首先集中精力，深吸氣時提肛門且收縮腹部，感覺到將肛門上提至臍部后，屏住呼吸并保持收提肛門2~3秒鐘，然后呼氣，全身慢慢放松，將肛門放下并放松，休息2~3秒再進行第二次。一提一放為一次，每遍做30~50次或3~5分鐘，每日2~3遍。

      您好，縮肛運動是將肛門向上提，然后放松，接著再向上提，反復(fù)50次左右，持續(xù)5－10分鐘，可促進局部血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡等肛周疾病。
      

      病情分析：
      你好，這樣的情況最好是詳細描述一下你怎么不舒服，這樣才能更好建議。
      指導意見：
      如果是促進肛門術(shù)后恢復(fù)或者預(yù)防痔瘡等，沒有必要持續(xù)半小時，一般每次做提肛運動100次就可以，一天2-3次。
      以上是對“做縮肛運動做一次堅持半小時可以嘛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，練習盆底肌(縮肛運動)沒有具體次數(shù)，而且次數(shù)也因人而異，最好在每次運動的時候加上就行，不用刻意的練太長時間。祝你健康!