請(qǐng)問(wèn)一下我便秘四五天了

      你面前的描述像你這個(gè)便秘，如果要是也沒(méi)有特別異常情況下，比如腸腸道出血或者那個(gè)大便上有滴血，也不用特別的檢查，考慮你這個(gè)腸蠕動(dòng)脈，建議可以吃點(diǎn)益生菌啊，然后平時(shí)多吃點(diǎn)新鮮瓜果蔬菜呀像火龍果呀那個(gè)獼猴桃啊，都可以，可以促進(jìn)排泄。
      

      便秘的話您可以試試以下的方法：
      1、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣
      要確定一個(gè)適合自己的排便時(shí)間（最好是早晨），到時(shí)候不管有無(wú)便意，或能不能排出，都要按時(shí)蹲廁所，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)形成定時(shí)排便的條件反射。
      2、調(diào)整飲食平時(shí)應(yīng)多吃些含纖維素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纖維，刺激和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。芝麻和核桃仁有潤(rùn)腸作用，可以適當(dāng)多吃一點(diǎn)。
      3、適當(dāng)多飲水
      每天早晨空腹時(shí)最好能飲一杯溫開(kāi)水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。平時(shí)也應(yīng)多飲水，不要等到口渴時(shí)才喝水。
      4、適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng)
      應(yīng)適當(dāng)?shù)貐⒓芋w育運(yùn)動(dòng)，特別是要進(jìn)行腹肌鍛煉，以便增強(qiáng)腹部肌肉的力量和促進(jìn)腸蠕動(dòng)，提高排便能力。對(duì)于因病長(zhǎng)期臥床的老年人，家人可給其做腹部按摩，由右上腹向左下腹輕輕推按，以促進(jìn)其腸道蠕動(dòng)。
      5、保持樂(lè)觀的情緒
      精神緊張、焦慮等不良情緒可導(dǎo)致或加重便秘。因此，要經(jīng)常保持心情愉快，不要?jiǎng)虞m生氣上火，以避免便秘的發(fā)生。
      

      你好，很高興為你解答問(wèn)題，便秘建議你多吃粗糧，有利于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，然后多吃蔬菜水果，少吃油膩的食物和辣椒，希望我的回答能幫助你。
      
      以上是對(duì)“請(qǐng)問(wèn)一下我便秘四五天了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      考慮便秘引起的現(xiàn)象，會(huì)有大便頻率減少，排便困難，腹部發(fā)漲疼痛的癥狀。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議多飲水，多吃蔬菜水果，少吃高蛋白食物，如蛋類(lèi)，口服蘆薈膠囊調(diào)理，可以有所好轉(zhuǎn)。