每天上床睡覺就要11

      如果你每天必須要到十一二點鐘睡覺，早晨五點之前又要起來，像這種情況，中午可以適當?shù)模偎瘯缬X。不過你這個年齡最好是在十點，點左右睡覺適合。不要睡得太晚。養(yǎng)成良好的睡眠規(guī)律。
      

      你好，從心理問題的描述來看，目前的睡眠時間是不足夠的，不充分的哦，需要及時的調(diào)整，建議在十點之前入睡，早上六點左右起床，每天保證至少八個小時的睡眠，平時在生活中，注意勞逸結(jié)合，適度健身運動，保持均衡的飲食，祝你健康快樂。
      

      13歲女生，每天睡覺很晚，又要很早起來，建議要有正確的作息規(guī)律，保證每天有8到9小時的睡眠時間，每天睡覺在9到10點睡覺，超過最佳睡眠時間再睡就難以入睡了。
      
      以上是對“每天上床睡覺就要11”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！