慢性腰腿痛運(yùn)動注意事項(xiàng)

      你好，日常生活中要注意避免久坐久站，不要提重物超過八斤，注意保暖，不要受涼，注意臥床休息，睡平板床，不要吃辛辣油膩生冷食物，可以多做做小燕飛。
      

      你好，慢性腰腿痛，患者平時需要注意保暖，防止受涼，避免久站久坐，避免，腰部過度用力的動作，需要加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，如做到主做挺腹運(yùn)動，有助于改善癥狀的。
      

      你好，給你一些建議供你參考：多改變腰的姿勢，多做腰部活動，防止逐漸發(fā)生勞損。堅持腰的保健運(yùn)動，經(jīng)常進(jìn)行腰椎各方向的活動。生活中需要注意正確用腰，搬抬重物時應(yīng)先下蹲，盡量利用手臂和腿的力量，減少腰部用力，不要用力過猛。在拿較重的物體時應(yīng)將搬拿的物體挪近身體并將膝關(guān)節(jié)保持在輕度屈曲位，這樣能減輕腰部的負(fù)荷。向前彎腰的動作要嚴(yán)加控制，如需彎腰取物，最好采用屈髖、屈膝下蹲方式，減少對腰椎間盤后方的壓力。量力而行，避免提過重物體，取拿物品避免姿勢不當(dāng)。
      
      以上是對“慢性腰腿痛運(yùn)動注意事項(xiàng)”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，慢性膠腿痛鍛煉運(yùn)動量應(yīng)根據(jù)年齡，體質(zhì)疾病情況，因人而異。動作由簡到繁，運(yùn)動量由小到大，循序漸進(jìn)。慢性急性發(fā)作，疼痛劇烈時期，應(yīng)注意休息，減少或停止鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你服務(wù)。根據(jù)你描述的癥狀。都。慢性腰腿疼，建議平時考維康燈。
      指導(dǎo)意見：
      慢性腰腿疼。建議你游泳騎單車?；蛘呗?。鍛煉腰大肌，做飛燕式活動，希望我回來對你有幫助