健康咨詢描述: 最近一年,吃的有點(diǎn)多,經(jīng)常坐辦公室,不鍛煉,導(dǎo)致體重上漲了5斤,我體重屬于非常穩(wěn)定的那種,現(xiàn)在也是慢慢胖上來的,目前體重穩(wěn)定110斤,我163凈身高,但是比以前胖的很明顯,臉上,腿上,雙下巴,想咨詢一下,健康減肥應(yīng)該是什么樣,鍛煉減肥怕會(huì)反彈
指導(dǎo)意見:
建議你采用科學(xué)的減肥方法,首先訂好三餐基本的能量攝入,少食三高食物,多食水果蔬菜,并配合運(yùn)動(dòng)鍛煉,要有恒心要有毅力才能減肥成功。
病情分析:
你好,其實(shí)你的身高163體重55公斤,體重指數(shù)為20.3,屬于正常的
指導(dǎo)意見:
體重指數(shù)屬于基本標(biāo)準(zhǔn)!如果想適當(dāng)瘦身的話,還是要注意飲食的攝入,避免高脂肪零食等,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)就可以了!
病情分析:
最近一段時(shí)間吃的多,喝得多不運(yùn)動(dòng),加上坐辦公室,胖了不少。想健康減肥。
指導(dǎo)意見:
首先管住嘴,少吃油膩的東西,少吃含糖量高的食物??梢宰鎏K,仰臥起坐,或腹臥撐,或者跑步來健康減肥(一天堅(jiān)持40一60分鐘鍛煉)。
以上是對(duì)“最近一年,吃的有點(diǎn)多”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
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