最近一年，吃的有點(diǎn)多

女 | 26歲 2018-07-10 12:45:00 3人回復(fù) 來自臨沂市

健康咨詢描述：最近一年，吃的有點(diǎn)多，經(jīng)常坐辦公室，不鍛煉，導(dǎo)致體重上漲了5斤，我體重屬于非常穩(wěn)定的那種，現(xiàn)在也是慢慢胖上來的，目前體重穩(wěn)定110斤，我163凈身高，但是比以前胖的很明顯，臉上，腿上，雙下巴，想咨詢一下，健康減肥應(yīng)該是什么樣，鍛煉減肥怕會(huì)反彈

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2018-07-10 13:06:30 我要投訴

      指導(dǎo)意見：
      建議你采用科學(xué)的減肥方法，首先訂好三餐基本的能量攝入，少食三高食物，多食水果蔬菜，并配合運(yùn)動(dòng)鍛煉，要有恒心要有毅力才能減肥成功。

韓晶曲周縣婦幼保健院護(hù)師擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)孕期檢查，超聲NT，四維彩超，唐氏篩查。幫助網(wǎng)友：5117稱贊：10

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2018-07-10 12:54:43 我要投訴

      病情分析：
      你好，其實(shí)你的身高163體重55公斤，體重指數(shù)為20.3，屬于正常的
      指導(dǎo)意見：
      體重指數(shù)屬于基本標(biāo)準(zhǔn)！如果想適當(dāng)瘦身的話，還是要注意飲食的攝入，避免高脂肪零食等，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)就可以了！

王志忠故城縣中醫(yī)醫(yī)院主管護(hù)師擅長(zhǎng): 急慢性支氣管炎，肺炎，肺氣腫，高血壓，冠心病，心力幫助網(wǎng)友：22936稱贊：33

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2018-07-10 12:57:32 我要投訴

      病情分析：
      最近一段時(shí)間吃的多，喝得多不運(yùn)動(dòng)，加上坐辦公室，胖了不少。想健康減肥。
      指導(dǎo)意見：
      首先管住嘴，少吃油膩的東西，少吃含糖量高的食物?？梢宰鎏K，仰臥起坐，或腹臥撐，或者跑步來健康減肥（一天堅(jiān)持40一60分鐘鍛煉）。

      以上是對(duì)“最近一年，吃的有點(diǎn)多”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！