以前迷戀上了手淫，有時(shí)一天兩三次

      你好，根據(jù)描述，找到自己興趣的事做，使自己充實(shí)起來，提升自己的價(jià)值感。找到一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來，轉(zhuǎn)移注意力，接納自己的癥狀，順其自然就好，心理放松，不糾結(jié)，放松自己，過段時(shí)間就好了。
      

      你好，根據(jù)你的描述情況，首先要明確手淫的不良習(xí)性所致的后果。關(guān)鍵樹立自信心，加強(qiáng)鍛煉，堅(jiān)持長時(shí)間的戶外運(yùn)動(dòng)，如慢跑快走各種球類等，提高身體素質(zhì)。平時(shí)多參加一些群體活動(dòng)，分散注意力，放松自己，合理飲食。