7點(diǎn)半之前剛吃完飯，7點(diǎn)半開始跑步

      你好，根據(jù)你的描述，青少年正處于生長發(fā)育期，不支持藥物及節(jié)食減肥，減肥最健康的方式是通過有氧運(yùn)動(飯后至少半小時后)，鍛煉肌肉，燃燒脂肪，增加身高，多做跑步，跳繩，仰臥起坐等運(yùn)動。平衡膳食，多食粗纖維的蔬菜水果，少食高熱量，高脂肪，高糖，油炸及垃圾食品。
      

      你好，想通過運(yùn)動減肥，可以在飯后一個小時之后進(jìn)行活動。如果剛剛吃過飯后跑步，會使血液聚集到胃腸道，容易導(dǎo)致消化不良。建議合理安排運(yùn)動時間。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述吃飯后接著進(jìn)行跑步運(yùn)動，是慢跑，對減肥及肌肉是有一定作用。
      指導(dǎo)意見：
      建議，早上鍛煉最好在飯前進(jìn)行，慢跑是很好的鍛煉方式，對減肥塑型效果好，可以提高身體神經(jīng)興奮性，保持良好的狀態(tài)。
      
      以上是對“7點(diǎn)半之前剛吃完飯，7點(diǎn)半開始跑步”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！