腰椎間盤突出平時要怎么鍛煉？

男 | 36歲 2018-07-03 17:19:02 1人回復來自未知

健康咨詢描述：腰椎間盤突出一年，現(xiàn)在主要是中醫(yī)治療，效果還可以，醫(yī)生說讓做做腰背肌鍛煉，具體要怎么做?。?

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2022-08-22 18:19:10 我要投訴

      病情分析：
      指導意見：你好，腰椎間盤突出的腰背部肌肉鍛煉方法為，人體趴在床上，抬高下肢一次10-15個，每天做3-4組；也可以抬高頭部，頻次同前?；蛘呤翘稍诖采?，足部和頭挨著床，抬高腰部，猶如是拱橋一樣?；蛘呖梢钥紤]吊單杠。
      指導意見：
      你好，腰椎間盤突出的腰背部肌肉鍛煉方法為，人體趴在床上，抬高下肢一次10-15個，每天做3-4組；也可以抬高頭部，頻次同前。或者是躺在床上，足部和頭挨著床，抬高腰部，猶如是拱橋一樣?；蛘呖梢钥紤]吊單杠。