如何科學預防乳腺癌呢？

      其預防措施可以考慮從以下幾點著手。
      1.每月一次乳房自檢
      每月一次乳房自檢是必須的。檢查乳房的最佳時間是：每月月經(jīng)剛結束時，因為來月經(jīng)之前的乳房比較腫脹和脆弱。
      乳房自檢方法：先用左手中間的三個手指環(huán)繞乳房畫圈，然后從上而下地按壓檢查乳房，接著從乳頭向外呈放射狀地按壓。要注意在這個過程中，手指始終不離乳房，以保證不會錯漏摸過乳房任何一個細小的地方。并用這三步動作，檢查左右雙乳。
      2.用專業(yè)影像設備來篩查乳腺癌
      乳腺癌發(fā)現(xiàn)越早，治療效果越好。所以應該每年到體檢中心，做一次乳腺?？茩z查，這是非常有必要的。建議25歲以后的女性定期乳腺檢查，35歲以上每年一次B超，40歲以后每1~2年進行一次鉬靶檢查。
      此外，平時要注意建立良好的生活方式，戒煙限酒，調整好生活節(jié)奏，保持心情舒暢，堅持鍛煉身體。避免容易引發(fā)乳腺癌的因素，如積極治療乳腺疾病、不亂用外源性雌激素、盡量母乳喂養(yǎng)等
      

      你好，目前沒有幾個惡性腫瘤是可以得到有效的預防的。因為目前惡性腫瘤的發(fā)病因素還是比較復雜的。但是乳腺癌是可以做到早發(fā)現(xiàn)早診斷早治療的。建議自己沒事的時候可以自己的乳腺做一個檢查，摸一摸有沒有明顯的結節(jié)腫塊，在這就是定期的復查彩超。
      

      多食豆制品。各種豆類以及豆制品中都含有豐富的植物性雌激素，對我們身體中的雌激素有很好的平衡作用。當體內雌激素水平偏低時，攝入的豆類等會增加人體雌激素水平；當雌激素偏高時，攝入的植物性雌激素又會幫助降低人體雌激素水平。
      
      以上是對“如何科學預防乳腺癌呢？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      多吃高纖維食物，這意味著減輕體重，減少脂肪的攝入和在體內的堆積，從而起到降低患乳腺癌風險的作用。您可以每天通過食用全麥谷物早餐，如全麥面包等，來攝取足夠的粗纖維。
      

      適量進食魚類，它們富含不飽和脂肪酸，對于預防乳癌有很好的功效。少飲含酒精飲料。保持心理健康和愉快心境。