大學生如何保護頸椎？大學生如何保護頸椎

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你是想問下有關(guān)如何保護頸椎的問題。
      指導意見：
      平時不要長時間低頭，保持一種姿勢不動，注意頸部的保暖，防止受涼，經(jīng)常做“米”字功的鍛煉，每天兩次，每次20-30分鐘。
      

      你好，根據(jù)你所描述的情況，大學生學習的時候，不要長時間的低頭，要經(jīng)常的活動頸部，做頸椎操。同時注意保暖，避免頸部著涼。希望我的回答對你有所幫助
      

      您好，很高興為你解答，如何保護頸椎從現(xiàn)在做起，從今天做起。1、對于有失眠癥狀的頸椎病患者，專家建議睡眠時盡量仰臥，順應(yīng)頸椎的生理彎曲才是對頸椎健康有利的。同時頸部要有枕頭的支撐。2、選個合適的枕頭。喜歡趴著睡的人適合用軟枕頭，喜歡側(cè)身睡覺的人適合用硬度中等的枕頭，而喜歡平躺睡覺的人適合用較硬的枕頭。3、轉(zhuǎn)動頸部。每隔一小時，低頭讓下巴盡量靠近胸部，然后360度旋轉(zhuǎn)頸部，重復幾次。4、收縮肩部。適合晚上在家看電視的時候進行。坐直，伸直脊椎，就好像你要長高一樣。然后將雙手放到腿上，此時讓雙肩向后靠攏。保持這個姿勢15秒鐘后放松，然后再重復幾次。5、抬升運動。坐在椅子上，將雙手放到椅子邊緣，支撐身子，使腿部和臀部向上抬高，保持這個動作5秒鐘，重復幾次。6、游泳、打羽毛球都是很好的預防頸椎病的運動方式。
      
      以上是對“大學生如何保護頸椎？大學生如何保護頸椎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      1.轉(zhuǎn)動頸部。每隔一小時，低頭讓下巴盡量靠近胸部，然后360度旋轉(zhuǎn)頸部，重復幾次。
      2.抬升運動。坐在椅子上，將雙手放到椅子邊緣，支撐身子，使腿部和臀部向上抬高，保持這個動作5秒鐘，重復幾次。
      3.收縮肩部。坐直，伸直脊椎，就好像你要長高一樣。然后將雙手放到腿上，此時讓雙肩向后靠攏。保持這個姿勢15秒鐘后放松，然后再重復幾次。
      4.游泳、打羽毛球都是很好的預防頸椎病的運動方式。
      5.選個合適的枕頭。喜歡趴著睡的人適合用軟枕頭，喜歡側(cè)身睡覺的人適合用硬度中等的枕頭，而喜歡平躺睡覺的人適合用較硬的枕頭。
      6.對于有失眠癥狀的頸椎病患者，專家建議睡眠時盡量仰臥，順應(yīng)頸椎的生理彎曲才是對頸椎健康有利的。同時頸部要有枕頭的支撐。
      

      指導意見：
      保護頸椎是每個公民都應(yīng)該注意的，并不在乎大學生小學生，很可能大學生看書多，所以，更應(yīng)該注意要避免長時間的低頭，看書，或者看手機，看電腦等，應(yīng)該經(jīng)?；顒硬弊?，尤其是課間時候要離開角色，出外活動，那樣就能避免頸椎病的問題。