健身兩年多了，一直在堅持

      指導意見：
      您好，很高興為您解答，根據您的描述，您的這種情況有可能是運動過度引起肌肉酸痛，建議你適當減少運動量，可以多補充蛋白，多食新鮮的水果和蔬菜。

      肌肉酸痛的原因：
      組織牽引理論：肌肉損傷而起。肌肉痙攣理論：肌肉的反復性抽筋而起。結締組織理論：肌肉的結締組織受傷（如肌腱）而起。事實上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的損傷分裂所形成

      你好，健身不宜過量，以身體能承受為宜，過量運動會導致機體的免疫力降低，運動的時候，如果有明顯的心慌氣短，心口發(fā)熱，頭暈大汗，疲憊不堪，表明運動超量。營養(yǎng)也要均衡，多吃新鮮水果蔬菜五谷雜糧和堅果提高機體免疫力，每餐應至少吃兩種蔬菜，蔬菜應占70%。雜糧也很重要，每天早餐吃一碗黑豆黑米紅豆紅棗薏仁米蕎麥燕麥糙米小黃米糯米等雜糧粥既能補腎補血養(yǎng)顏又能提高機體免疫力。
      以上是對“健身兩年多了，一直在堅持”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，通過你的描述，您是說一直再堅持健身，現(xiàn)在鍛煉完了第二天開始疼？是哪里疼？
      指導意見：
      建議您再描述的詳細些，這個可能是鍛煉的強度大拉傷什么的吧，適當的休息一下看看吧