朱芳，好大夫咨詢，讓我感動

      引起失眠的原因是非常多的，如果某些疾病導(dǎo)致身體出現(xiàn)疼痛不適感，那么也是影響到正常睡眠情況的，所以一定要積極的治療各種原發(fā)病，平時要避免情緒過于激動或焦慮，每天睡覺之前兩個小時不能做劇烈運動。
      

      一晚上失眠，請不要過分的擔(dān)心，第二天該干什么還要干什么。不要因為失眠而去補(bǔ)覺，如果晚上失眠，第二天盡量不要睡午覺，保持白天覺醒時間的長度。這樣更利于積累睡意。。
      

      您好，很高興為您提供咨詢。建議您平時多運動運動，鍛煉鍛煉身體保持心情舒暢，晚上休息不要熬夜，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，更利于身心健康。您可以服用一段安神補(bǔ)腦液來調(diào)理一下睡眠。
      
      以上是對“朱芳，好大夫咨詢，讓我感動”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      咨詢者為33歲男性，有失眠癥狀，建議咨詢者要積極調(diào)整情緒狀態(tài)，如果有壓力焦慮等情緒，需要找專業(yè)心理醫(yī)生進(jìn)行一對一疏導(dǎo)，解開心結(jié)，去除壓力后睡眠質(zhì)量會好轉(zhuǎn)。