想問一下怎樣減肥，怎么減得快呢

      指導(dǎo)意見：
      你好，很高興為你解答問題，減肥是一個(gè)長期的工程，建議你每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，慢跑、仰臥起坐都是可以起到減肥作用的。飲食上不要吃過于油膩的食物。
      

      你好，根據(jù)你的描述，你說的這種情況，睡覺前50個(gè)仰臥起坐也可以，但一定要持之以恒的堅(jiān)持，只要你堅(jiān)持，就一定會有效果，平時(shí)飲食要注意，多吃新鮮的水果和蔬菜，不要吃辛辣刺激性油膩大的食物，也不要暴飲暴食，適量的，晚上要少吃，或者是不吃。
      

      你好！建議最好是制定科學(xué)的運(yùn)動(dòng)以及膳食方案，這樣才能有效減重?？梢栽谂懿竭@一類有氧運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上結(jié)合力量鍛煉，堅(jiān)持低碳飲食，減少碳水化合物的攝入，保證每天足夠的營養(yǎng)攝入
      
      以上是對“想問一下怎樣減肥，怎么減得快呢”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！