結(jié)了婚，才知道自己睡覺會打呼嚕

女 | 27歲 2018-06-16 13:37:13 1人回復(fù) 來自鎮(zhèn)江市

健康咨詢描述：結(jié)了婚，才知道自己睡覺會打呼嚕，老公不說我都不知道，我很困擾，老公常說被我吵醒。我自己開了錄音睡覺，聽到自己呼嚕聲不是很響，有時候會比較響，有時候響的能把自己吵醒，怎么辦，不知道什么原因，都快成我心病了，再也不敢住公司宿舍，再也不敢和朋友出游住店，我快瘋了……可能長期熬夜，心力太累導(dǎo)致的？作為一個二十幾歲的女性，我實(shí)在難以接受這樣的自己，求高人救救我，怎樣才能不再打呼嚕？附:每晚我都會渴醒好多次，不知道是不是呼嚕的原因，可我睡覺嘴都是閉著的。每次醒來，嘴里都干的舌頭黏在嘴里，嗓門眼都干澀的生疼…

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張書靈二級心理咨詢師擅長: 兒童心理健康，家庭教育，夫妻感情，青少年心理咨詢。幫助網(wǎng)友：3812稱贊：1

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2018-06-16 14:17:36 我要投訴

您好，很理解您的心情建議以下幾點(diǎn)調(diào)理：1.白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會導(dǎo)致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會睡的比較安穩(wěn)，比較沒有負(fù)擔(dān)。2.睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經(jīng)會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。3.側(cè)睡：仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側(cè)睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。