老年人骨質(zhì)疏松幾個預(yù)防方法

      病情分析：
      你好，這位朋友，老年人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象，應(yīng)該及時的注意，做好日常生活的調(diào)理，注意飲食調(diào)理，
      指導(dǎo)意見：
      在日常生活中多吃一些奶制品，豆制品，新鮮的果蔬，多曬太陽，有利于鈣質(zhì)的吸收，還要注意適當(dāng)?shù)募訌姞I養(yǎng)，保持足夠的睡眠
      

      病情分析：
      一、戶外運動。
      戶外運動不僅能通過全身運動，促進骨密度增強，還可以因為太陽光的照射，增加人體維生素D的合成。每日曬太陽20分鐘左右，對骨質(zhì)疏松癥有很好的預(yù)防作用
      指導(dǎo)意見：
      二、適當(dāng)補充鈣劑。
      能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松的最好的方法就是合理的補充一些鈣劑，而補充鈣劑的完美時間是吃過晚飯之后，因為這個時候人體對于鈣劑的吸收率和利用率都非常的好。但是補充鈣劑一定不能過量。成人每日補鈣800毫克即可。