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有點(diǎn)腰椎間增生,頸椎疼

女 | 36歲 2018-06-01 23:28:22 1人回復(fù) 來(lái)自成都市

健康咨詢描述: 有點(diǎn)腰椎間增生,頸椎疼,濕氣重,總想躺著,感覺(jué)累的乏的很,我什么時(shí)間練習(xí)好,一般是晚上有時(shí)間。

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尚西亮
尚西亮 復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)肩、肘、膝、踝損傷診斷與治療及關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)。
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2022-12-30 03:36:32 我要投訴

      您這種情況多考慮頸椎病引起,與勞損或受涼有關(guān)。避免長(zhǎng)時(shí)間低頭伏案、久站、久坐等加重頸椎負(fù)荷的動(dòng)作,注意勞逸結(jié)合、防寒保暖,調(diào)整枕頭位置,頸椎牽引,酌情局部理療、熱敷??梢跃植客庥梅嚷宸屹N,口服頸復(fù)康膠囊,西樂(lè)葆治療。
      腰背肌功能鍛煉,就是雙腳自然分開(kāi)站立,雙手向兩側(cè)叉腰,頭頸背部后仰,后仰幅度隨鍛煉漸加大,保證不摔倒前提下,以不出現(xiàn)疼痛麻木為限度,這個(gè)姿勢(shì)每次堅(jiān)持10-20秒,每組10次,每天5-10組。堅(jiān)持鍛煉。

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