晚餐只吃蘋果好嗎，有沒有減肥效果

      你好，那您的這種情況你有減肥的話，適當?shù)目刂骑嬍沉渴强梢缘?，但是也要均衡營養(yǎng)，如果您過度的控制飲食會影響身體健康，也會免疫力下降，所以說晚上可以吃一些粥類，然后少吃點水果是可以的。
      

      你好，要多鍛煉身體，多做運動，可以練瑜伽，可以做健身操，要注意飲食，少吃油膩煎炸的食物和零食甜食，多吃水果蔬菜，多喝溫開水。
      

      你好，蘋果是水果之王，長期食用有美容養(yǎng)顏，減肥的功效。可以用蘋果代替晚餐，早餐和午餐正常吃就好，晚餐用蘋果代替，盡量在六點前食用，六點以后不要再吃任何食物，八點以后不要喝水。這樣堅持一個月瘦身效果會很明顯，而且也不會傷身體。
      
      以上是對“晚餐只吃蘋果好嗎，有沒有減肥效果”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導意見：
      建議告知醫(yī)生您的身高、體重、體脂等具體數(shù)據(jù)，才能判斷是否需要減肥。即使減肥，也要通過逐步加大運動量和控制飲食熱量攝入等措施，慢慢進行調(diào)整。早餐需要保證一定的熱量攝入，提供白天所需能量。午餐和晚餐適當控制進食量，但要保證蛋白質(zhì)類食物的攝取，烹飪方式盡量以蒸、煮為主，減少油脂攝入。建議您可以通過瑜伽訓練來塑造你的形體，瑜伽減肥操可分為：虎式?弓式?推磨式?頭倒立式?三角伸展式等多種，每種的具體動作和要領(lǐng)需要在老師的指導下練習。
      

      你好，健康減肥要從飲食和運動兩方面來綜合進行日常飲食宜低脂，低糖，低熱量，少吃油炸，少喝含糖飲料，主餐以二兩為限。晚餐可以以水煮菜為主，加水果加脫脂牛奶。蔬菜和低糖水果不限量。晚餐后不再進食高熱量的零食。每天保證半小時的運動量。祝好！