懷孕了，擔心焦慮中怎么辦？

      病情分析：
      考慮心理因素引起的現(xiàn)象，會有焦慮壓抑緊張，情緒激動，睡眠質量下降的癥狀。
      指導意見：
      建議緩解心理壓力，積極樂觀面對生活，增強自控能力，并且進行心理疏導，可以有所好轉。
      

      你描述的主要是存在焦慮情緒，建議平時積極參加感興趣的活動，轉移注意力，提升自信心，進行一些放松訓練緩解情緒，積極尋求社會支持，進行戶外活動放松心情。如果癥狀難以改善，建議到精神衛(wèi)生?？茩C構咨詢診治，可以輔助心理治療，及時疏導不良情緒。
      

      通過您的描述考慮你可能是內心有些顧慮，建議您去找心里咨詢師幫你分析，找到根源逐一解決，也可以咨詢我，網(wǎng)站搜索心理科名字張紅就可以找到我
      
      以上是對“懷孕了，擔心焦慮中怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      孕期焦慮問題，注意還是要放松心情，以下建議供參考：
      一、掌握孕育知識要學習和掌握一些關于妊娠、分娩和胎兒在宮內生長發(fā)育的孕育知識。 了解如何才能懷孕及妊娠過程出現(xiàn)的某些生理現(xiàn)象，如早期的懷孕反應，中期的胎動、晚期的妊娠水腫、腰腿痛等。若一旦有這些生理現(xiàn)象的出現(xiàn)，就能夠正確對待，泰然處之，避免不必要的緊張和恐慌。
       二、保持樂觀穩(wěn)定的情緒狀態(tài)。
       懷孕是每個婦女幾乎都要歷經(jīng)的人生過程，是件喜事。
      三、生活規(guī)律、飲食科學，保持良好的生活方式。
       妊娠要注意適當休息，除 晚上有充足睡眠外，白天也要有一定時間的短暫睡眠，特別午休是很重要的。
      四、適當參加體育鍛煉和戶外活動，放松身心。無論是孕前、孕后女性都要有適當?shù)捏w育活動。
       五、要重視產(chǎn)前檢查，接受醫(yī)生指導。