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我每天上班走路為什么還那么胖請醫(yī)生指導(dǎo)指導(dǎo)
男 | 20歲 2018-05-15 08:41:08
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 我每天上班走路為什么還那么胖請醫(yī)生指導(dǎo)指導(dǎo)，看看能不能減肥，減下去
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2023-02-13 11:06:36 我要投訴
走路時健康的，但走路的路程或速度不夠，消耗掉的熱量小于吃進(jìn)去的食物熱量，所以沒達(dá)到減重減脂的效果。可以合理控制飲食，增加運動。飲食要規(guī)律，少食多餐，盡量低脂低熱，細(xì)嚼慢咽，早餐好午餐八分飽晚餐少。運動：打籃球游泳跳繩慢跑都可以但要達(dá)到30分鐘以上，根據(jù)身體情況逐漸遞增，無心臟方面疾病的前提下，運動時最好心率達(dá)到（220－年齡）x（60%－75%）。
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