我現(xiàn)在在孕期，血紅蛋白值是86

      有貧血或是貧血不嚴重的準媽媽，如果采用食補就能很好地補血，因為，在我們的生活中有豐富多彩的補血食物。胡蘿卜補血食物以含有鐵質(zhì)的胡蘿卜為最佳，其含有維生索B、及一種特別的營養(yǎng)索——胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血很有益，所以用胡蘿卜煮湯，是一道很好的補血湯飲。金針菜：金針菜含鐵量最大，比菠菜高20倍，還含有維生素A、B1、c、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素，并有利尿及健胃的作用。桂圓肉：桂圓肉不僅含鐵質(zhì)豐富，而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱等癥，孕產(chǎn)婦食用桂圓湯、桂圓膠，桂圓酒能很好地補血。紫米：紫米有滋陰補腎，健脾暖肝，明目活血等作用。紫米是一種營養(yǎng)成分很豐富的補血食物。中醫(yī)認為，多食紫米可開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精，所以準媽媽應適量食用一些紫米。黑豆：我國民間向來認為吃豆有益，特別是黑豆可以生血、烏發(fā)．準媽媽用黑豆煮烏雞，是一道不錯的補血營養(yǎng)湯。菠菜：菠菜是蔬菜中有名的補血食物，其含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當豐富，是補血蔬菜中的重要食物。