乳腺癌預防方法有哪些？

      乳腺癌的預防：建立良好的生活方式、調整好生活節(jié)奏、保持心情舒暢。堅持體育鍛煉、積極參加社交活動、避免和減少精神心里緊張因素、保持心態(tài)平和。養(yǎng)成良好的飲食習慣，嬰幼兒時期注意營養(yǎng)均衡，兒童發(fā)育期減少攝入過量的高蛋白和低纖維飲食。青春期不要大量攝入脂肪和動物蛋白，加強身體鍛煉，避免肥胖，平時養(yǎng)成好的習慣，不過量攝入肉類、煎蛋、黃油、奶酪、甜食等飲食習慣，少食煙、熏、炸、烤等食品，增加食用新鮮水果、蔬菜、維生素、胡蘿卜素與豆類制品等。積極治療乳腺疾病。不亂用外源性雌激素。禁煙酒。
      

      目前，尚無確切的方法預防乳腺癌，從臨床觀察及流行病學來看，其預防措施可以考慮從以下幾點著手。
      1.每月一次乳房自檢
      每月一次乳房自檢是必須的。檢查乳房的最佳時間是：每月月經剛結束時，因為來月經之前的乳房比較腫脹和脆弱。
      乳房自檢方法：先用左手中間的三個手指環(huán)繞乳房畫圈，然后從上而下地按壓檢查乳房，接著從乳頭向外呈放射狀地按壓。要注意在這個過程中，手指始終不離乳房，以保證不會錯漏摸過乳房任何一個細小的地方。并用這三步動作，檢查左右雙乳。
      2.用專業(yè)影像設備來篩查乳腺癌
      乳腺癌發(fā)現(xiàn)越早，治療效果越好。所以應該每年到體檢中心，做一次乳腺?？茩z查，這是非常有必要的。建議25歲以后的女性定期乳腺檢查，35歲以上每年一次B超，40歲以后每1~2年進行一次鉬靶檢查。
      此外，平時要注意建立良好的生活方式，戒煙限酒，調整好生活節(jié)奏，保持心情舒暢，堅持鍛煉身體。避免容易引發(fā)乳腺癌的因素，如積極治療乳腺疾病、不亂用外源性雌激素、盡量母乳喂養(yǎng)等。
      

      "自我檢查
       乳房的自我檢查最好在月經后的7-10天進行，此時體內的雌激素對乳房的影響最小，疾病最容易發(fā)現(xiàn)。初次檢查時應詳細觀察自己兩側乳房的正常情況，以后在檢查時，可按此標準找出有無不正常的表現(xiàn)。"
      
      以上是對“乳腺癌預防方法有哪些？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      "病因預防
       主要是針對上述病因和增強機體抗病能力方面的措施。乳腺癌的危險因素某些是不可避免的。如月經、生育史等，但有許多因素是人為的，如飲食方面的調整，盡量避免暴露于電離輻射的范圍內等均可降低乳腺癌的危險性。"
      

      "乳房X線檢查
       大量的乳腺X線研究表明，乳腺X線檢查是有效的早期發(fā)現(xiàn)乳腺癌的方法。在乳腺普查中約一半未捫及腫塊的乳腺癌是由于微小鈣化灶的存在而檢出的，而70%的乳腺導管內癌的檢出歸功于X線發(fā)現(xiàn)了微小鈣化灶。"