醫(yī)生：你們好，我叫盧奎英
健康咨詢描述： 醫(yī)生:你們好，我叫盧奎英，患失眠已十年之久，在大小醫(yī)院都有看過，但都沒法解決我的失眠癥，現(xiàn)在主要癥狀，夜晚睡時盜汗，失眠，雖然很困但無法入睡，白天無精打采，頭昏且漲痛，望醫(yī)生給予指點迷津，謝謝！
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你描述的狀況主要是睡眠障礙，睡眠障礙包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等，發(fā)病原因復(fù)雜，主要與遺傳因素相關(guān)，建議到精神衛(wèi)生?？茩C構(gòu)咨詢診治，睡前進行一些放松訓(xùn)練緩解情緒，平時保持規(guī)律作息，避免勞累和壓力太大。
您好，看描述您很苦惱，十年之久的睡眠不好，您都是怎么堅持過來的？您的生活，工作怎么樣??？看過大小醫(yī)院都沒有解決，建議你找心理咨詢師談?wù)劵蛟S對您有幫助。
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你好，，失眠，，如果落實，真不是什么事：：！可以白天適當(dāng)有些活動。在臨睡前放松心情，以舒服的姿態(tài)躺好，眼睛微閉，關(guān)注呼吸，方法一：輕慢深呼吸，吸氣默數(shù)1呼氣默數(shù)2。順其自然地深慢呼吸！。方法二，借助你的右手，首先用拇指堵右鼻孔，用左鼻孔吸氣，然后，用食指堵左鼻孔，用右鼻孔呼出，如此循環(huán)反復(fù)20余次。方法法三鼻吸口呼，輕吸輕呼！重要的是得去精神科按醫(yī)囑服藥。然后還可尋求心理咨詢。
大多數(shù)人對精神科藥物的有誤解，據(jù)科學(xué)實驗表明一一精神科藥物對人體的副作用比感冒藥還要??！
以上是對“醫(yī)生：你們好，我叫盧奎英”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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