我們正常人一天走多少步合理

      病情分析：
      你好結(jié)合具體描述，這樣情況沒有具體要求，而且也不是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員等，所以適當(dāng)鍛煉就可以的
      指導(dǎo)意見：
      建議這樣情況如果有鍛煉走路習(xí)慣，可以每日檢查走路半個(gè)小時(shí)，一個(gè)小時(shí)等可以起到改善體質(zhì)，預(yù)防一些疾病等，適當(dāng)就可以的，
      

      運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)給出了一個(gè)促進(jìn)健康、提高體適能（體質(zhì)）的最低推薦量范圍：5400步至7900步/天。身體虛弱的人每天步行5400步就可以達(dá)到增進(jìn)健康的目的，而對于身體狀況較好的人，則需要更多的步數(shù)，步行7900步就可以達(dá)到增進(jìn)健康的目的。當(dāng)然這個(gè)推薦量是有一定速度要求的，一般我們推薦100步/分鐘的速度步行就可以達(dá)到增進(jìn)健康的目的，即步行運(yùn)動(dòng)要達(dá)到中等強(qiáng)度。
      

      你好，正常人一天走多少步是沒有界定的，可以根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)，工作需要，如果是長期坐辦公室，建議可以在飯后半小時(shí)走路半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)左右。
      
      以上是對“我們正常人一天走多少步合理”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      正常人一般每天步行6000米左右為宜，過度運(yùn)動(dòng)可以造成膝關(guān)節(jié)損傷，出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)滑膜炎，軟骨磨損，導(dǎo)致過早出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎。
      

      病情分析：
      這種情況的話得根據(jù)自己的情況來決定的。體質(zhì)好走的路就會(huì)多的。
      指導(dǎo)意見：
      過多的活動(dòng)的話如果自己不能承受的話也是會(huì)造成損傷的，得注意及時(shí)的進(jìn)行身體的治療的。
      

      病情分析：
      你好，健步走是一項(xiàng)以促進(jìn)身心健康為目的、講求姿勢、速度和時(shí)間的一項(xiàng)步行運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見：
      建議每天堅(jiān)持30—60分鐘，約3—5公里，5千到8千步，視身體情況進(jìn)行，要根據(jù)年齡和體質(zhì)狀況選擇適宜的運(yùn)動(dòng)量，即適宜的健步走速度和持續(xù)時(shí)間。
      

      病情分析：
      你好，膝關(guān)節(jié)靠運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)供給營養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)過量會(huì)磨損軟骨。
      指導(dǎo)意見：
      軟骨的磨損是很難治愈的，所以要控制運(yùn)動(dòng)量，一般每天走5000-6000步比較合適。
      
      以上是對“我們正常人一天走多少步合理”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！根據(jù)你的提問，我們正常人一般一天走1萬步比較合理。
      指導(dǎo)意見：
      如果身體沒有什么毛病的話，走1萬步不會(huì)影響到膝關(guān)節(jié)的，健康生活方式之一：日行一萬步，吃動(dòng)兩平衡，健康一輩子。
      

      一般認(rèn)為，一個(gè)人每天走4000步，這個(gè)活動(dòng)量是人基本的運(yùn)動(dòng)量，要想達(dá)到促進(jìn)健康，預(yù)防各種慢性病的作用，標(biāo)準(zhǔn)要提高到7000步?！捌胀ǔ扇说牟椒?，一步一般是70厘米左右，4000步相當(dāng)于2.8公里。而7000步就是4.9公里，