我每天早上40分鐘慢跑

      你這種情況很難達(dá)到減肥效果，建議采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過(guò)嚴(yán)格控制飲食以及長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，太劇烈的容易損傷觀點(diǎn)兒，建議每日三餐，每餐主食不要超過(guò)100克。
      

      病情分析：
      你好，最健康而且不反彈的減肥方式就是節(jié)食加體育鍛煉。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果想運(yùn)動(dòng)減肥，最好是長(zhǎng)時(shí)間的持續(xù)鍛煉，并且還要配合節(jié)食，尤其晚飯不要吃太飽
      

      病情分析：
      24歲，根據(jù)您的情況，您是想減肥。這樣的運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該是可以的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您量力而行循序漸進(jìn)，慢慢的加強(qiáng)鍛煉的強(qiáng)度，這樣子慢慢就會(huì)好一些?？梢赃_(dá)到減肥的效果。
      
      以上是對(duì)“我每天早上40分鐘慢跑”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，這位朋友頻道的上下樓梯時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)病變。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你可以慢跑，配合合理的飲食，多吃蔬菜水果，注意休息不要熬夜?？梢耘浜厢樉臏p肥。
      

      減肥可以分為兩個(gè)部分，首先要管住自己的嘴，少吃油膩高脂煎炸的食物，甜食零食，碳酸飲料少吃，同時(shí)邁開自己的腿，每天堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步，跳繩，游泳的，你在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，飲食上還是要控制的。