健康咨詢描述: 醫(yī)生請問什么運動可以有效減肥,還有就是飲食生活中要注意些什么每天喝純牛奶可以長高嗎 162118斤...
希望你平時保證飲食規(guī)律,不要吃太油膩的食物,多吃水果蔬菜,多喝牛奶,多喝白開水,關(guān)鍵是要多參加一些有意義的活動,比如跑步游泳,打球,引體向上,既可以強身健體,也可以減肥,也可以長個子。
你現(xiàn)在正處于青春發(fā)育期,必須要注意營養(yǎng)均衡,而且每天喝上牛奶不定期的補充上鈣片,關(guān)鍵是多參加一些有氧運動,比如跑步,打球,引體向上騎自行車,貴在堅持。
你好,每天喝牛奶,可以長高的原理是因為牛奶中含鈣質(zhì)成分較高,有利于增長升高。減肥所采取的有效運動可采取,每日早晚的跑步,速度為活動后出汗為最好效果,同時注意飲食,要規(guī)律,不要暴飲暴食,不要吃零食。
以上是對“醫(yī)生請問什么運動可以有效減肥”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
病情分析:
你好,從你的描述看,關(guān)鍵是飲食控制,鍛煉身體是一個輔助,
指導(dǎo)意見:
建議你注意飲食控制,堅持鍛煉,晚上少吃,飲食清淡點,避免熬夜,祝你健康美麗
病情分析:
你好,像你這種情況,你的標準體重應(yīng)該是57公斤。你現(xiàn)在超重了,沒幾斤了。
指導(dǎo)意見:
還可以,你這體重適當?shù)臏p,減肥,運動減肥,飲食減肥運動,以慢跑,快步走。每天堅持兩個小時?;蛘呤且粋€半小時。
病情分析:
你好,可以做有氧運動,像跑步,爬山,快步走,打球,游泳等,要注意堅持。
指導(dǎo)意見:
營養(yǎng)要均衡,適當?shù)难a鈣,多吃些低脂高纖維的食物,每天堅持一定量的運動,既能減肥,又能促進身高的生長。
病情分析:
根據(jù)體質(zhì)指數(shù),正常是20-25,你這22.5,屬于正常體重,一般是不需要減肥的。
指導(dǎo)意見:
減肥,主要是需要運動減肥的,健美操,瑜伽,跑步,屬于健康的減肥,同時注意避免進食油膩以及甜食,并保持每天八小時的睡眠,有很好的作用的,如果藥物減肥,一般推薦左旋肉堿,輕利平,但你這不建議減肥的。
以上是對“醫(yī)生請問什么運動可以有效減肥”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
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