我現(xiàn)在真的很難受，我晚上十一點多就準(zhǔn)備上床睡覺

女 | 15歲懸賞2個健康幣 2018-02-26 05:37:25 3人回復(fù) 來自遵義市

健康咨詢描述：我現(xiàn)在真的很難受，我晚上十一點多就準(zhǔn)備上床睡覺，逼著自己閉著眼睛睡覺，然后沒有效果睡不著一直這樣到了兩點多，我想著聽會音樂可還是睡不了，心跳很快，心情很焦慮，就一直擔(dān)心自己今晚睡不了，擔(dān)心以后的情況也會是今天這樣，我也安慰自己不要去想了，可是忍不住去想，去擔(dān)心睡不了。我再過一個小時還要起來上學(xué)，我現(xiàn)在到底該怎么辦啊。我想去看一下中醫(yī)，得等周末去了，我現(xiàn)在該怎么辦？以后怎么辦？還有就是我寒假的時候作息很不規(guī)律，晚上經(jīng)常通宵，然后睡到第二天中午那個樣子，我現(xiàn)在就是睡不了該怎么辦，我現(xiàn)在很慌。

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2018-02-26 05:51:51 我要投訴

你好，你的失眠跟你的心理壓力有關(guān)系的，現(xiàn)在可以躺在床上做幾次深長而緩慢的呼吸，做做全身肌肉的放松練習(xí)，聽聽促進(jìn)睡眠的音樂，能夠睡著的，以后要注意假期里作息規(guī)律，不要熬夜，養(yǎng)成健康的生活方式

2018-02-26 05:58 ask83774107ln 追問

可是忍不住會擔(dān)心失眠怎么辦，心情止不住的焦慮，昨天晚上差不多也是這樣，困但就是入睡不了

2018-02-26 06:01醫(yī)生回答：

做幾次深呼吸，可以改善你的焦慮情緒，你可以試試看，從頭到腳放松全身的肌肉，如果不會放松，可以先緊張再放松，比如先攥拳再松開，即便睡不著，也沒有問題的，身體自己有潛力的，

2018-02-26 06:07 ask83774107ln 追問

有點怕今天的晚上還是這個樣子。。。

2018-02-26 06:08醫(yī)生回答：

深呼吸，肌肉放松就可以解決焦慮問題，先接受自己這樣的情況，放松心情，活在當(dāng)下，說不定今天晚上就可以睡著了，給自己積極的暗示

2018-02-26 06:09 ask83774107ln 追問

好的醫(yī)生，還有什么別的有助于睡眠的方法嗎？我想調(diào)整自己的生物鐘

2018-02-26 06:13醫(yī)生回答：

首先要按時起床，晚上有了困意再上床，不要在床上玩手機(jī)，做做全身肌肉的放松，午休半個小時左右，一定要注意以后不要熬夜，對你的健康和身體發(fā)育有影響

王釗 慕蘭醫(yī)療美容門診部主治醫(yī)師擅長: 疼痛治療，嗜鉻細(xì)胞微囊硬膜外腔移植用于緩解和治療晚幫助網(wǎng)友：30009稱贊：3

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2018-02-26 05:45:58

你好，根據(jù)你的描述分析這種情況最好放松心情，不要給自己太大壓力，順其自然，保持心情舒暢，多參加體育鍛煉，比賽跑步，打球等。

2018-02-26 05:55 ask83774107ln 追問

等等上學(xué)該怎么辦啊?？隙ㄌ岵黄鹁窳?，初三了，怕自己生物鐘調(diào)不過來。。

2018-02-26 06:00醫(yī)生回答：

中午注意午睡，補(bǔ)充睡眠。

萬冬梅奈曼旗人民醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 陰道炎、宮頸炎、盆腔炎、產(chǎn)前檢查、不孕不育、月經(jīng)不幫助網(wǎng)友：20636稱贊：20

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2018-02-26 05:40:29 我要投訴

      病情分析：
      從你的病情描述上看，你這是植物神經(jīng)功能紊亂了，出現(xiàn)了上述癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      你好，這是你假期經(jīng)常熬夜的結(jié)果，建議你睡前口服安神補(bǔ)腦液，早睡早起，睡前不要玩手機(jī)，什么也不要想。調(diào)整過來就好了。
      以上是對“我現(xiàn)在真的很難受，我晚上十一點多就準(zhǔn)備上床睡覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

2018-02-26 05:42 ask83774107ln 追問

但是我怕今天晚上也是這個樣子怎么辦。。等會我還要上學(xué)。。一晚沒睡了。。