如何解決失眠問題

      你好，失眠可以在睡前3小時(shí)吃全麥面包，蜂蜜和土豆，睡前半小時(shí)喝適量的溫牛奶。失眠一般在精神上和心理上都相對(duì)比較敏感，所以要適當(dāng)放松心情。
      

      這種情況一般都是由于精神緊張，壓力過大引起的，所以，首先一定要放松心情，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。晚上睡覺前多喝點(diǎn)牛奶。出去多散心，可以口服的葡萄糖酸鈣口服液或者是鎮(zhèn)靜的藥物.，一定要保證充足的睡眠，慢慢就調(diào)理回來啦？
      

      引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關(guān)，例如長(zhǎng)期壓力緊張，另一方面也與軀體因素有關(guān)，例如各種軀體不適。建議保持平常心態(tài)，多參與戶外活動(dòng)，以增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。嚴(yán)重者建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下藥物治療。
      
      以上是對(duì)“如何解決失眠問題”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你誰說的情況來看，你有很長(zhǎng)時(shí)間都是失眠，每天都特別困，可就是睡不著，導(dǎo)致精神萎靡，想咨詢一下應(yīng)該怎么辦。
      指導(dǎo)意見：
      一般來講，睡眠障礙都是精神心理因素引起的，與精神緊張、壓力較大、勞累、作息不規(guī)律等有關(guān)，有的還沒有明顯的誘因。建議你放松心情，保持樂觀的心態(tài)，可每天晚上泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，最好每天晚上喝一杯牛奶，促進(jìn)睡眠。
      

      問題分析：你好，失眠是一種非常常見的精神疾病，但如果長(zhǎng)期沒有得到有效的調(diào)理與治療，會(huì)逐漸引發(fā)身體與精神上的疾病，導(dǎo)致失眠的因素有很多，包括軀體上的因素以及精神上的因素，最好盡快去正規(guī)的醫(yī)院接受診治，否則病情只會(huì)越來越嚴(yán)重。
      指導(dǎo)意見：建議睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無一害，誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)。調(diào)整好自己的生活習(xí)慣，多去鍛煉身體，多食用有營(yíng)養(yǎng)的食物，放松自己的身心，讓自己的身體與精神都放松下來。