醫(yī)生，我現(xiàn)在想開始健身了

      病情分析：
      你好，就你描述的情況，如想鍛煉，一般主要是參加有氧運(yùn)動，比如可以從跑步開始，每天早上固定時間跑步，堅(jiān)持一小時，平時可以做引體向上，壓腿等動作。鍛練必須堅(jiān)持，才能有效果。如果是三天打魚七天曬網(wǎng)，是起不到效果的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你注意休息，勞逸結(jié)合，不能熬夜，可以加強(qiáng)營養(yǎng)，但不能吃辛辣等刺激性的食物，可以增加鍛煉，但要堅(jiān)持不懈，持之以恒。

      病情分析：
      你好！根據(jù)你的描述，可以慢跑，做俯臥撐，練習(xí)單雙杠，引體向上，但是一定要循序漸進(jìn)，從少往多慢慢增加訓(xùn)練量。
      指導(dǎo)意見：
      建議，注意休息，保證充足睡眠，避免運(yùn)動過量，切不可急于求成，健身是一個長期的過程。飲食宜清淡，營養(yǎng)均衡，豐富。