首先先謝謝你幫我解答這個(gè)難題 1

      身高148厘米，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該在43公斤，目前你的體重偏高一些，建議采取科學(xué)有效的減肥辦法，不要吃高熱量食物，每餐主食不能超過(guò)100克，每天要堅(jiān)持要運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，比如經(jīng)常游泳，騎自行車(chē)等。
      

      你好，根據(jù)你的情況描述，是因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)所導(dǎo)致的狀況，建議平常可以去健身房，請(qǐng)專(zhuān)業(yè)的健身教練為你的情況制定一個(gè)專(zhuān)業(yè)的健身和飲食計(jì)劃，以達(dá)到你想要的效果。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的身高和你的年齡來(lái)看，你還小，不需要減肥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，放松心情，經(jīng)常參加體育鍛煉，比如跳繩，均衡飲食，多吃蔬菜水果。
      
      以上是對(duì)“首先先謝謝你幫我解答這個(gè)難題 1”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，飲食上營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、缺乏時(shí)間鍛煉是產(chǎn)生肥胖的主要原因，但減肥不可盲目，應(yīng)以健康為重
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥應(yīng)主要從運(yùn)動(dòng)和飲食上入手，飲食上要少吃多餐，多吃一些膳食纖維高的食物，多吃蔬菜水果。平時(shí)多做一些慢跑等運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵。希望能幫到你。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      由于你處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，早餐需要保證一定的熱量攝入，提供白天所需能量。午餐和晚餐適當(dāng)控制進(jìn)食量，但要保證蛋白質(zhì)類(lèi)食物的攝取，烹飪方式盡量以蒸、煮為主，減少油脂攝入。即使減肥，也要通過(guò)逐步加大運(yùn)動(dòng)量和控制飲食熱量攝入等措施，慢慢進(jìn)行調(diào)整。建議您可以通過(guò)瑜伽訓(xùn)練來(lái)塑造你的形體，讓肌肉變得緊實(shí)。瑜伽減肥操可分為：虎式?弓式?推磨式?頭倒立式?三角伸展式等多種，每種的具體動(dòng)作和要領(lǐng)需要在老師的指導(dǎo)下練習(xí)。
      

      病情分析：
      你好。這樣的情況你要抓緊時(shí)間，第一，是為了幫助長(zhǎng)高。第二是減肥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥和長(zhǎng)高不沖突。但是如果你去節(jié)食減肥。不但減不下來(lái)，而且會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育。請(qǐng)注意的。健康的減肥是要注意第一按照身高體重大概估計(jì)自己的基礎(chǔ)代謝的情況。按照基礎(chǔ)代謝來(lái)吃大概的一個(gè)總熱量?？刂圃谶@個(gè)附近。才不容易肥胖也不會(huì)影響發(fā)育。期間優(yōu)質(zhì)蛋白適當(dāng)多補(bǔ)充。以及適當(dāng)補(bǔ)鈣是比較有利的。第二是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。第三睡眠要充足。對(duì)長(zhǎng)高非常關(guān)鍵。另外睡眠不足本身也容易長(zhǎng)胖
      

      病情分析：
      您好，您現(xiàn)在身體剛剛開(kāi)始發(fā)育，發(fā)育期間身體需要的營(yíng)養(yǎng)比較多。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      不建議您節(jié)食減肥，節(jié)食減肥的話會(huì)影響您身體的發(fā)育的。建議您最好少吃零食，少吃熱量高脂肪含量高的食物，增加蛋白質(zhì)的攝入，可以適當(dāng)?shù)丶訌?qiáng)鍛煉。
      
      以上是對(duì)“首先先謝謝你幫我解答這個(gè)難題 1”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！