已經(jīng)痛了兩個月了，剛開始是腿神經(jīng)痛

      患者系年輕女性，出現(xiàn)了腰部疼痛以及下肢不適，根據(jù)你的情況，已經(jīng)明確診斷是腰椎間盤突出，需要減輕腰椎壓力，不要運動過度，不適隨診。
      

      腰椎間盤突出癥早期以臥床休息為主，恢復(fù)期患者應(yīng)主動鍛煉腰背肌。鍛煉腰背肌方式有很多種，常見有小燕飛動作，即患者保持俯臥位，將四肢翹起，只有腹部挨床；對于年齡較大的患者如果完成不了小燕飛動作，可以采取五點支撐法，即指雙足、雙肘、頭部挨著床，讓腰和臀部抬起后再下落的運動；具體運動強度根據(jù)患者承受能力來選擇。

      就你目前的情況很明顯就是一個腰椎病，這個跟你長期的勞累，不良的姿勢都是有關(guān)系的，重點還是你自己平時的保養(yǎng)，保養(yǎng)比治療更重要。不能長時間保持一個姿勢坐在那里，不能長時間從事重體力活動。可以吃點消炎止痛的藥，比如扶他林緩釋片或者吃點通經(jīng)活絡(luò)的藥，比如獨一味膠囊。
      
      以上是對“已經(jīng)痛了兩個月了，剛開始是腿神經(jīng)痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      倒退行走。挺胸倒走，雙手自然前后擺動，步子宜大些，默數(shù)500步。這種腰椎間盤突出的鍛煉是比較常見的。腰部捶打。取站式，兩腿稍分開，左右手半握拳，輪流朝后捶擊腰椎間盤突出之處。做50次，力度以能忍受為宜。腰部扭動。兩腿并攏站定，使勁將腰部、臀部往前拱動、擠壓，直到極限，然后收回。如此反復(fù)15次。