今天，在電腦前做了一天

      你好，根據(jù)你的描述，這個考慮為體位性的肌肉僵硬，建議你可以臥床休息幾個小時之后再做輕微的鍛煉，就沒有什么關系的，營養(yǎng)加強一下，以牛肉雞蛋為主。
      

      你好，很高興為你解答問題，根據(jù)你所描述的情況，建議休息，也可以局部按摩理療等。建議以后不要一個姿勢保持很長時間，中途休息一會。
      

      你好，很高興為你解答。根據(jù)你描述的情況，可以進行按摩、理療、熱敷等，同時做頸部的運動操。建議平時注意時間不能太長，1小時左右要起來活動下。
      
      以上是對“今天，在電腦前做了一天”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況看，可能是由于長時間的坐立，引起的頸椎疼痛，是頸椎疲勞引起的。
      指導意見：
      建議找人幫你按摩一下，或者自己適當?shù)幕顒涌梢詼p輕進步的疼痛。必要時也可以使用止痛藥物對癥治療。
      

      病情分析：
      你好，通過具體的情況分析考慮。電腦前待的時間過長，建議多出去活動
      指導意見：
      局部熱敷，做活動脖子的動作，減少看電腦的時間，出去多運動，做眼保健操。