失眠如何讓自己快速睡著

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況分析應(yīng)該是植物神經(jīng)紊亂引起，建議你吃點(diǎn)調(diào)理之后神經(jīng)的藥物谷維素和刺五加，再加點(diǎn)養(yǎng)血安神片
      指導(dǎo)意見：
      建議平時注意適當(dāng)體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，生活飲食起居規(guī)律避免過度熬夜，祝你健康再見
      

      要想治好失眠，首先要針對自己的病因。是心理因素造成的，還是環(huán)境因素造成的？如果是環(huán)境因素的話，睡覺前就要把環(huán)境布置得優(yōu)雅些，安靜些。心理因素方面，要讓自己放松心情，忘掉憂愁。平時要注意保養(yǎng)，不要熬夜，不要看恐怖片，睡覺前用溫水泡泡腳。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的問題描述，您的情況從中醫(yī)角度考慮是肝郁失眠。
      指導(dǎo)意見：
      治療參考：口服解郁安神顆粒每天三次每次一袋，復(fù)方酸棗仁顆粒每天三次每次一袋。同時配合穴位艾灸。
      
      以上是對“失眠如何讓自己快速睡著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      1.白天鍛煉 - 我們都知道鍛煉可以促進(jìn)我們的健康，但它也能改善我們的睡眠，減少壓力。要注意的是，在睡前3小時內(nèi)不要鍛煉。腎上腺素會讓你保持清醒。
      2.別喝刺激性飲料 - 我們都知道咖啡會讓人難以入睡，但我們可能沒有意識到酒精也同樣如此，睡前喝過量的水也不好。
      3.盡量避免午休 - 如果能行的話就不要午休了，白天覺睡夠了晚上再想睡可就費(fèi)勁了，如果你一定要睡一會兒，那請把時間限制在20分鐘左右。