早年患過精神病，現(xiàn)已完好

      你好，根據(jù)描述，由于你服用抗精神病的藥物多年，藥物依賴已經(jīng)形成，撤藥后影響睡眠?？衫^續(xù)服用佐匹克隆等治療失眠的藥物治療。平時(shí)自己調(diào)節(jié)自己的生活規(guī)律，白天不要補(bǔ)覺，多運(yùn)動，有睡意再上床休息，不要早上床等睡眠。
      

      可以從飲食，運(yùn)動，情緒等三個(gè)方面，加強(qiáng)對健康的管理，比如選擇一兩項(xiàng)適合自己的運(yùn)動，長期堅(jiān)持?？梢远喑约t棗，枸杞，桂圓銀耳。多吃清淡食品，少吃油膩。情緒上保持心態(tài)平和，寧靜。能夠從不同角度，看人看事兒。不自以為是，在可能的情況下多幫助別人，不苛責(zé)自己，不追求完美。培養(yǎng)良好的興趣愛好，多做自己喜歡的事兒。