小腿太粗，大退還可以

      其實(shí)你每天跑步肌肉比較發(fā)達(dá)，也可以出現(xiàn)小腿粗壯的情況。這和飲食也不一定有關(guān)系。向你這個(gè)年齡階段，我建議不要太過(guò)限制飲食，運(yùn)動(dòng)的話，適量運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      根據(jù)你現(xiàn)在描述的情況，小腿是比較難瘦得部位，還要看你是脂肪型還是肌肉型，如果是后者是很難減瘦的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你避免長(zhǎng)久坐姿，盡量不要攝入多脂多糖的食物，減少主食攝入量，增加水果蔬菜和膳食纖維，但要保證營(yíng)養(yǎng)的充足。可以選擇有規(guī)律、有計(jì)劃的快走或慢跑，重在堅(jiān)持。睡前可以將腿抬高，成90度直角，放在墻壁上，休息二三十分鐘再放下，將有助于腿部血液循環(huán)。
      

      病情分析：
      你好！小腿粗有可能是遺傳，如果體重超標(biāo)應(yīng)該是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩引起的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議：如果體重超過(guò)正常范圍只要控制下了小腿就有可能瘦下來(lái)，跑步不一定能讓腿瘦下來(lái)，要在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉才能達(dá)到一定的效果，運(yùn)動(dòng)后一定要注意做拉伸運(yùn)動(dòng)才能有作用，否則會(huì)適得其反。
      
      以上是對(duì)“小腿太粗，大退還可以”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！