小肚子肉多，腿上也有肉

      您好，根據(jù)您的描述分析，建議加強煅煉，積極參加戶外活動，跑步，打球，跳健身操等活動，促進新陳代謝，飲食清淡，多吃蔬菜和水果，不吃油膩及油炸食物，適當控制飲食，注意休息，保證充足睡眠。
      

      你好，結(jié)合你的描述，應控制飲食，將攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應為總能量的25%-35%，飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維；以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。減肥膳食中應有充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，除了補充必要的營養(yǎng)物質(zhì)，還需要補充必要的維生素、礦物質(zhì)及充足的水分。還要改變飲食習慣，在吃東西時需要細嚼慢咽，這樣可以減慢營養(yǎng)物質(zhì)吸收，控制能量攝入。飲食控制目標是每月體重下降控制在0.5～1公斤左右，6個月體重下降7-8%。肥胖患者最好在專門的營養(yǎng)師指導下制定嚴格的飲食計劃。運動時，肌肉組織對脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用來供能，而無法轉(zhuǎn)變?yōu)橹径A存。同時隨著能量消耗的增多，貯存的脂肪組織被“動員”起來燃燒供能，體內(nèi)的脂肪細胞縮小，因此減少了脂肪的形成和蓄積。由此可達到減肥的目的。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的敘述來看，你的肚子和腿上肉多，說明你吃的多，運動的少導致的
      指導意見：
      目前你這種情況不建議私自服用減肥藥物，最健康的減肥方法就是控制飲食，規(guī)律作息，同時堅持鍛煉身體，長期堅持下去，身體自然會變瘦的
      
      以上是對“小肚子肉多，腿上也有肉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      16歲，根據(jù)您的情況，考慮是發(fā)育期間，建議您多鍛煉身體，
      指導意見：
      鍛煉身體后，身子拉長了，腿部拉伸好了，就不顯示胖了，不推薦其他方法減肥。您還在發(fā)育期間。
      

      病情分析：
      你好，就你的描述來看，您可能是對自己的體型不滿意，這樣的話還是需要多運動，這樣能夠改善您的體型。
      指導意見：
      你好，您的這種情況可以多進行一些有氧運動，比如慢跑，自行車游泳瑜伽等運動，這樣對改善你的體型，減少贅肉是有好處的。