下巴出粉子，額頭也有

      如果你是因?yàn)樽罱眢w有不舒服，引起的失眠，那么首先要把引起身體不舒服的原發(fā)疾病治療好，失眠就會(huì)自動(dòng)緩解的，如果是不明原因的失眠，那么請(qǐng)參照以下的方案：
      預(yù)防失眠的建議：第一，建議你規(guī)律的作息時(shí)間。按時(shí)起床按時(shí)睡覺。第二，保持睡眠環(huán)境的安靜舒適；第三，不在床上閱讀和看電視，第四，每天適度規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，但是不要在睡前兩小時(shí)進(jìn)行。第五，晚餐后不飲酒，咖啡喝茶不吸煙，睡覺前不要過多飲食。第六，20分鐘仍不能入睡，可起來做單調(diào)的事情，待有睡意，再上床，睡不著，不要經(jīng)?？磿r(shí)間，第七，對(duì)于失眠者來說，白天盡量不睡覺。第八，保持開朗樂觀的良好情緒。第九，可以多吃富含褪黑素的食物，這樣也有助于睡眠，比如甜玉米，番茄，香蕉，燕麥片等。第十，經(jīng)過以上處理，仍然效果不好，適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)保健品，比如靈芝膠囊，或者褪黑素，腦白金等，都是有一定助眠作用的。最后，如果按照以上處理，仍然失眠，那么就只要用藥物干預(yù)了。
      

      病情分析：
      你好，下巴有額頭有與自身的內(nèi)分泌有關(guān)系的，你這四肢涼冰冷與血液循環(huán)不好有關(guān)系
      指導(dǎo)意見：
      建議需要注意的可以每天用清水進(jìn)行洗臉的，避免刺激保持好心情忌吃辛辣刺激的食物
      

      您好，像你這種狀況應(yīng)該是體虛氣弱造成的，平?？梢远喑砸稽c(diǎn)蛋白質(zhì)含量高的食物，如牛肉羊肉，之類，可以吃一段時(shí)間的六味地黃丸加黃芪精進(jìn)行調(diào)理！
      
      以上是對(duì)“下巴出粉子，額頭也有”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你說的情況，這個(gè)還是考慮是痤瘡導(dǎo)致的情況，現(xiàn)在就是注意用點(diǎn)清火膠囊或是消炎藥看看效果。
      指導(dǎo)意見：
      我的建議是，按時(shí)用藥物的同時(shí)在用點(diǎn)益?zhèn)涞哪z膏看看效果，注意衛(wèi)生就可以了。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況分析，睡眠質(zhì)量不好，愛出汗，四肢冰冷，腰酸背痛。
      指導(dǎo)意見：
      建議你可以吃點(diǎn)中藥調(diào)理一下，平時(shí)注意飲食清淡，少吃辛辣刺激性食物，季節(jié)變化及時(shí)增減衣物，不熬夜，保持心情舒暢，保證充足睡眠。