平常沒出過家門，之前在北京現(xiàn)在在大理

      指導意見：
      你的情況，1是運動過量。2就是運動方式不對，所導致的，建議：適當運動，如果現(xiàn)在有疼痛就建議先休息，不要運動了，以后好轉(zhuǎn)后先慢走。
      

      病情分析：
      你好，你可能是因為突然運動，對，你來說強度有點大，造成的軟組織損傷
      指導意見：
      建議你可以給局部做一下熱敷按摩，可以涂抹扶他林，如果你有條件的話，可以去醫(yī)院做一下理療，做微波激光。