以前沒怎么鍛過練，今年因為要體考所以天天跑步之類的

      建議你勤做高抬腿運(yùn)動，飯后站一會或散步，千萬別吃完就坐，洗澡時按摩一會，活絡(luò)經(jīng)脈，沒事騎腳踏車去郊游，睡前壓壓腿，做腿部運(yùn)動，多吃廋腿食物，如菠菜、蘋果、西柚等
      

      病情分析：
      這是可能鍛煉等會有很大關(guān)系，也是局部肌肉堅實，不要緊的，
      指導(dǎo)意見：
      你這個情況基本可以繼續(xù)飲食克制，不要過度，基本慢慢堅持鍛煉消耗熱量即可好轉(zhuǎn)的，減少肥膩飲食。

      病情分析：
      你好！上述情況如果你想減肥的話，應(yīng)該讓她通過運(yùn)動節(jié)食進(jìn)行減肥。
      指導(dǎo)意見：
      建議你最好是每天運(yùn)動一到兩個小時以上，不要吃過于油膩的食物。應(yīng)該多吃一些清淡的食物進(jìn)行調(diào)理
      
      以上是對“以前沒怎么鍛過練，今年因為要體考所以天天跑步之類的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你要減肥，你就要多運(yùn)動，加強(qiáng)體育鍛煉，然后注意飲食
      指導(dǎo)意見：
      給你建議你平時一定要注意衛(wèi)生，注意飲食和休息，然后你禁辛辣刺激的食物，先觀察一段時間看看
      

      病情分析：
      最好的方法就是通過合理飲食控制和運(yùn)動。另外運(yùn)動前后一定要做放松伸展運(yùn)動。想要瘦腿就要進(jìn)行針對腿部的鍛煉方法并堅持，切記要放松
      指導(dǎo)意見：
      瘦腿，運(yùn)動是十分重要的；1，可以每天早晨在家中雙腿分開下蹲，仰臥高抬腿或者側(cè)臥抬腿至少15次，雖然這個動作很簡單但是卻是消耗贅肉比較快的一個方式，吃完飯后也多走動，這樣能減少和消耗腿部的脂肪了。2，還可以通過按摩腿粗，跳繩騎自行車等都有一定作用，但必須堅持才有效果。
      

      你好，在考試之前持續(xù)運(yùn)動的話，雙腿肌肉一般不會變的比較軟一些，可以在活動之后做一下拉伸運(yùn)動，多捶打放松一下肌肉，以后鍛煉少了之后肌肉會逐步的松弛，想要控制體重的話，需要合理的控制飲食，另外保證每天六十分鐘以上的運(yùn)動時間。
      

      病情分析：
      看了你的病情描述，我建議您，采用健康有效的減肥方式來減肥。
      指導(dǎo)意見：
      您可以采用飲食控制加運(yùn)動療法，早餐中餐吃七八分飽，晚餐盡量少吃或不吃晚飯過后運(yùn)動五公里。
      
      以上是對“以前沒怎么鍛過練，今年因為要體考所以天天跑步之類的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！