晚上經(jīng)常睡不著，一天只睡四五個(gè)小時(shí)晚上躺在床上想一

男 | 38歲 2017-10-29 06:18:24 2人回復(fù) 來(lái)自泰州市

健康咨詢描述：晚上經(jīng)常睡不著，一天只睡四五個(gè)小時(shí)晚上躺在床上想一些亂七八糟的難以入睡

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2017-10-29 06:22:20

你描述的狀況主要是睡眠障礙。睡眠障礙包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等，發(fā)病原因復(fù)雜，主要與遺傳因素相關(guān)。建議到精神衛(wèi)生專業(yè)機(jī)構(gòu)咨詢?cè)\治，精神科醫(yī)師根據(jù)問(wèn)診觀察和必要測(cè)試檢查做出診斷，規(guī)范治療，平時(shí)保持規(guī)律作息，及時(shí)疏導(dǎo)不良情緒，促進(jìn)睡眠。

劉順杰山東省青州榮軍醫(yī)院二級(jí)心理咨詢師擅長(zhǎng): 偏執(zhí)性精神病,更年期綜合癥,精神分裂癥,人格障礙, 幫助網(wǎng)友：10611稱贊：2

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2017-10-29 06:25:03 我要投訴

你好，失眠有情緒，軀體等各方面都因素，失眠患者的自我調(diào)節(jié)首先要放松自己，保持良好的心態(tài)；其次要擁有良好的生活習(xí)慣，在夜里11點(diǎn)到1點(diǎn)之間睡子午覺，不要熬夜；再次，失眠患者需要合理飲食，睡前不要暴飲暴食或吃辛辣刺激的食物，防止胃部不適引起的失眠；最后失眠患者可以通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)生活，改善睡眠；