醫(yī)生，。請(qǐng)問(wèn)如何瘦小腿呢

      病情分析：
      你好跑步吧可以順利瘦身，或者快走打羽毛球，也可以全身有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)脂肪多少和飲食關(guān)系很大。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      不可以吃高熱量垃圾食品，比如薯片可樂(lè)漢堡之類，而且小吃麻辣燙之類少吃，一定要吃早餐，而且保證身體正常營(yíng)養(yǎng)所需才可以。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況，這種情況在臨床上沒(méi)有太好的辦法處理。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你說(shuō)的情況，這種情況，建議你平時(shí)適量的控制飲食，加大運(yùn)動(dòng)量來(lái)塑造身材，另外做瑜伽也可以的。
      

      病情分析：
      可以慢跑減脂，每次跑步至少要二十分鐘以上，能三十分鐘以上可以達(dá)到更好的燃脂效果；一個(gè)星期至少三、四次，需要通過(guò)量的積累循序漸進(jìn)的進(jìn)行。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      然后，務(wù)必要做下肢拉伸運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榕懿竭^(guò)程中，肌肉被持續(xù)地壓縮，變得很硬，表現(xiàn)為又短又粗，拉伸是為了釋放肌肉積累的疲勞，恢復(fù)肌肉的形狀，保持線條感，注意同時(shí)拉伸韌帶以及按摩跟腱。如果能夠持之以恒，那么既能燃燒掉脂肪，又能保持腿部肌肉細(xì)長(zhǎng)。
      
      以上是對(duì)“醫(yī)生，。請(qǐng)問(wèn)如何瘦小腿呢”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      01小腿粗胖有原因：1、遺傳基因影響天生小腿骨骼不夠修長(zhǎng)，小腿肚子較大。解決方法：拉伸跟腱，提升小腿肌肉上升，減少這個(gè)區(qū)域的松弛肌肉，轉(zhuǎn)換為能量肌肉，改變肌肉走向。2、愛(ài)穿不適合自已的鞋由于小腿線條不太美，想通過(guò)細(xì)高跟鞋來(lái)拉長(zhǎng)小腿，但由于小腿承受了過(guò)重的重量，腿部受力開(kāi)始外移，造成小腿肌肉越來(lái)越外翻。解決方法：走路時(shí)重心放在腳的正中央;不走“八”字步，走正步;不穿太高、鞋跟太細(xì)的鞋。02生活中瘦小腿最有效的方法：睡覺(jué)時(shí)瘦腿做法：睡覺(jué)的時(shí)候，往腰部墊一個(gè)枕頭，然后彎曲左腿膝蓋，繃直右腳尖，雙手交叉平直，與身體呈90度角伸出去，接著向后平伸雙手，這時(shí)會(huì)感覺(jué)大腿微微地被拉動(dòng)，同時(shí)數(shù)5下，慢慢地吐出腹部的氣體，再換腿重復(fù)進(jìn)行，每天持續(xù)進(jìn)行1分鐘即可。揉腿肚做法：將腿平伸在床上，雙手手掌夾住腿肚，然后旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每一側(cè)揉動(dòng)20次-30次為1節(jié)，共進(jìn)行6節(jié)?？措娨晻r(shí)瘦腿做法：使用右手扶住可以支撐的物體，左手扶著腰部，保持身體正直，左腳站在地上的雜志上，腳跟懸空，右腳向前方繃直，然后使用腹部呼吸力量向上提整個(gè)身體，再踮起左腳腳尖，保持3秒鐘，再用5秒鐘慢慢地吐氣復(fù)原，如此重復(fù)5次后換另一只腳進(jìn)行。每次練習(xí)5分鐘即可。03踮腿運(yùn)動(dòng)做法：保持站立的姿勢(shì)，雙手自然地下垂，打開(kāi)雙腳保持與肩膀一樣的寬度，然后雙腳同時(shí)慢慢地踮起腳跟，利用腳跟站立著，接著慢慢地放下腳跟，如此重復(fù)做10次。04小腿按摩做法：想要擁有纖細(xì)的小腿，按摩是最基本的步驟。在按摩之前，首先用熱水泡泡腳。如果有及膝的桶更好，在水中加入一些薰衣草精油，讓小腿充分放松。泡15分鐘之后，你會(huì)感覺(jué)小腿肌肉明顯松弛。此時(shí)再配合正確的按摩，揉捏和拍打均可，至少要按摩15分鐘。05踢毽子踢毽子最主要的作用就是瘦小腿。踢毽子的時(shí)候，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分鍛煉，能加速全身血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，增加肺活量。運(yùn)動(dòng)過(guò)后要幫小腿按摩，把硬的肌肉揉散，以免變成硬硬的肌肉型小腿。06慢跑慢跑是一種非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠協(xié)調(diào)身體各個(gè)肌肉組織，燃燒脂肪層。小腿會(huì)隨著身上脂肪的減少，慢慢地變得纖瘦。但是慢跑瘦小腿的效果可能沒(méi)有瘦腰和瘦臀那么明顯，因此選擇這個(gè)方法的你，一定要有足夠的耐心。07拉伸動(dòng)作用手扶住墻壁，時(shí)間長(zhǎng)了就是這用手肘撐著墻面，好像趴在桌子上睡覺(jué)一樣。每天堅(jiān)持30分鐘，可以一邊看電視一邊做。距離墻壁的距離可以根據(jù)你的柔韌性來(lái)決定，但是一定要注意，拉伸的時(shí)候屁股不能撅起來(lái)。辦公室瘦小腿
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      特別提示瘦小腿必知誤區(qū)避開(kāi)陷阱瘦腿更給力誤區(qū)一：其實(shí)腿部的肌肉是全身最難瘦下去的地方，也是最容易堆積脂肪的地方。小腿比大腿更難減下去，所以瘦小腿要說(shuō)輕松的瘦小腿，瘦小腿就是減脂肪，燃燒脂肪，所以輕松幾乎就是不可能的事情。誤區(qū)二：瘦小腿和吃飯吃水果關(guān)聯(lián)不大，正常的吃飯，每頓飯6-8成飽就行了，晚餐也要這樣，零食也要克制，盡量不吃。誤區(qū)三：瘦小腿最有效的方法不一定適合您的體質(zhì)，可以先試一下效果，不要一條路走到黑，不行就換其他的。誤區(qū)四：如果小腿粗，不要全身都減肥，這樣對(duì)身體不好，也影響減小腿美體的初衷。