我突然一下子變胖了許多感覺吃東西下去不知不覺就變胖

      病情分析：
      你好，根據你描述的體型偏胖與遺傳及自己活動少有很大關系的。
      指導意見：
      建議你多參加運動鍛煉，多吃新鮮蔬菜水果，少吃面食，零食及油炸食品，含糖量高的食物，管住嘴邁開腿一定能瘦下來的。

      病情分析：
      你好，人的身高與身材及胖瘦，與遺傳基因有一定的關系，后天的營養(yǎng)及鍛煉也有很重要的影響。
      指導意見：
      人的體重，不是短時間能突然漲上去的，一定要注意合理營養(yǎng)，晚飯少吃，以素食為主，配合堅持鍛煉，每次鍛煉不低于一個小時，只要堅持，你才能健康的瘦下來。祝您健康生活。
      

      病情分析：
      從你說的情況看，一是你吃的東西增多了，二是你不長高了，三是你活動量減少了，否則不會發(fā)胖的
      指導意見：
      你好，建議你放松思想，每天慢跑三公里左右，再做一做俯臥撐或啞鈴操，一日三餐只吃八分飽，不要吃零食，不要吃油膩的東西，這樣慢慢就會瘦的
      
      以上是對“我突然一下子變胖了許多感覺吃東西下去不知不覺就變胖”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，這個與平時沒有注意飲食。吃的飲食結構不合理或者吃的過多。以及缺乏運動、睡眠不足等原因想。注意現在既然胖了。再糾結也沒用。現在好好的加強鍛煉加上飲食結構合理好好減肥才對。
      指導意見：
      飲食的話建議做法清淡一些。少油少鹽，優(yōu)質蛋白可以適當多補充。多點青菜水果，適當粗糧，減少主食攝入量。堅持鍛煉，強度和時間要足夠。建議學習健身，以無氧運動為主為好。HIIT運動配合也好。運動多變一變。不要太單一。更推薦tabata或者HIIT。